gainer 2

Jak już wspomniałem mam doła. Rozłąka pół roczna z siłownią spowodowała że straciłem w bicu 5centów , mam teraz 35, w klatce również ok 5 mam teraz 108 waga 72 miałem 81kg. Przygodę z siłownią zacząłęm mając 16 może 17 lat, ale zdażały się dłuższe odstępy w pakowaniu, nawet 2 letnie. Ale zawsze wracam do tego sportu. Teraz zacząłem tydzień temu i [...]

[...] ze lubie jak jest gesta, ale kij ma 2 konce. Zadanie odzywek to dawanie sportowcom jak najwiecej skladnikow odzywczych w jak najmniejszej objetosciowo porcji. Np. nieraz jest lipa jak gainer jest gesty bo sie po nim Ci niechce jesc a o to wcale nie chodzi, gdyz to tylko uzupelnienie a nie zastepnik posilku. Dlatego MRM (Meal replecemnt) sa geste

A ja mimo, iż za 2-3 tygodnie w gainerach Vitalmaxa nie będzie śladu białka jaja dalej twierdzę, że białko jaja w gainerach to bardzo dobra rzecz, wcale nie gorsza od WPC. I równie dobrze mogę powiedzieć, że wyszło na moje, bo twierdzisz że wypowiadam się tylko w celach komercyjnych a jednak mimo iż nie będzie w moich odżywkach jajka touważam je [...]

1. Ja biore 5 kalkulatorow z neta ktore licza zapotrzebowanie potem wyliczam z tego srednia 2. Nie ma sensu, ewentualnie gainer jako posilek na podbice kcal Ps. Skup sie tez na tym zeby dokladac co trening nawet 1kg ciezaru :) Wegle mozesz dobic owsianka, ryzem, makaronem, wspomnianym wyzej gainerem wiec warto jesli ich brakuje. Raczej na masie [...]

mam do Ciebie pytanie BLACKLEE: jak łaczyłeś kreatynę z gainerem i białkiem??....czy robiłeś tak: kreatyna +gainer w pierwsze 2 tygodnie, kreatyna +białko w nastepne 2 tygodnie??? czy jakoś inaczej??:) Z góry dziękuje za odpowiedź :) POZDRAWIAM

1.Odpowednia dieta i trening (podstawa). 2.Gainer/bialko wg brakow w diecie. 3.Witaminy, omega 3, ZMA. 4.Jesli masz odpowedni staz to kreatyna. Wydaje mi sie ze zaczoles dopiero cwiczyc bo wakacje sie zblizaja. Mam racje? W 2 miesiace za duzo nie zrobisz i cykle tez nie pomoga. Trzeba cwiczyc caly czas a nie tylko wtedy kiedy sie zblizaja [...]

to cie sprzedawca naciagnal na zbednych towar... ale czlowiek uczy sie na bledach. mammoth gainer przy reduckji zbedny, lepiej bylu kupic bialko, ktorego pewnie i tak brakuje ci w diecie. a jesli nie to zostawic sobie kase. a jesli juz masz to tylko i wylacznie po treningu silowym bym dawal i na pewno nie 100g tylko tyle ile ci trzeba. [...]

Z omlecika z 2 jajkami,mięskiem ,suszonymi pomidorami,płatkami owsianymi to wyjdzie gdiześ z 500kcal + 400 gainer to mam ok. 900 więc taki posiłek jest spoko ale żeby zamienić na 2 omleta to ciężko bardzo ;/ Dopytam się jeszcze czy na ostatni posiłek ok.23-24 dobra będzie ryba wędzona:dorsz,łosoś,makrela,pstrąg?Dużo białka i trochę tłuszczy będzie [...]

l33tman - mass xxl to zroodlo nie tylko bialka, a weglowodanoow; inaczej, jest to typowy gainer, ktoory zlatwoscia moze spowodowac zatlooszczenie, jesli dzieki niemu przekroczysz swoje zapotrzebowanie na makroskladniki; proponooje wpierw: 1. poczytac sfd => lpa 2 2. wypelnic profil, podac swooj staz /o ile jakis masz/, czy posiadasz diete 3. [...]

[...] by mnie nie zdradzał sylwetka moja to nie jest umięśniona. 2) 16 lat 3) około 70kg 4) około 14 miesięcy 5) chce poprawić swój wygląd chciałbym być bardziej napompowany :) 6) gainer 737 i nitrobolon 7) nie 8) żądny 9) przepraszam nie pamiętam ale dość długo 10) diety nie prowadzę co mama ugotuje to trzeba zjeść ale mięso dość czeto jem i białka [...]

hehe ja zakupiłem własnie puche nanao i cp do tego gainer bede zdawal relacje zaczynam za 2 tyg bedzie ostro

po co ci taki zestaw listopadowy chyba ze masz za duzo kasy przed gwiazdka wystarczy gainer lub bialko i duzo cierpliwosci do treningu zestaw ktory zaplanowales to mozesz za 2-3 lata stosowac poniewaz towj organizm nie ma narazie takich mozliwosci aby to wszystko przyswoic jesli chodzi o BCAA to w obecnej chwili na polskim rynku najlepiej wychodza [...]

2 puchy na cykl po 2 porcje w treningowe i nietreningowe podstawa dieta!!! standartowo do zestawu: zma, omeg-3, witaminy bialko/gainer - jak beda braki wdiecie pozdro

[...] owsiane na mleku + 2 jajka na "twardo" + warzywo Szkoła nadal te kanapki + orzechy i jakiś owoc obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka warzwa i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek i maślanka. Zmieniony przez - MKSNyga w dniu 2009-10-06 20:22:23

[...] 3 jajka na "twardo" + warzywo Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka warzwa i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek i maślanka oraz oliwa. Zmieniony przez - MKSNyga w dniu 2009-10-06 20:39:36

[...] platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek + maślanka +warzywo oraz oliwa.

Przy Twojej wadze po treningowo wrzuciłbym odżywkę węglowodanowo-białkową w ilości 75g najlepiej z wodą, mowa o MM. Co do reszty specyfików: Dni wolne - AAKG 2-3 kaps. 30 min. przed snem - Bcaa możesz wziąć do posiłków 3 x 3 caps. - gainer lub białko tam gdzie braki w diecie

[...] 30g po treningu do mono 50g tauryna do każdej porcji kretki 1-2 g omega3 6 g dzinnie w dawkach po 2 g do posiłków witaminy zależy jakie masz standardowo dawki są 1 tab dziennie ZMA domowe jeżeli chodzi o skład to filomag i zincas forte bierzesz 30-45 minut przed snem 4-5 tab filomagu i 1 tab zincasu białko/gainer zależy od braków w diecie

[...] z jedzenia i przygotowywania posilkow;) zawsze po treningu(poniedzialek-sroda-piatek) bede pil carbo;) jezeli nie bede mial czasu zjesc ktoregos z posilkow bede stosowal gainer lub bialko. wiem ze w tej diecie jest za malo tluszczy;/ ...kupie omege 3;) nie wliczalem tutaj warzyw itp poniewaz nie bede ich wazyl;) prosze o ocene i ew. [...]

Witam ponownie, kupiłem lonto drink liquid z vitalmaxu + carbo + tauryna z olimpu + gainer (mam dwa do wyboru Biogenixa monster mass (posiadam 1kg) a także Mammoth 2500 z Interactiva (2,2 kg). Mógłby ktoś mi podać jak prawidłowo i kiedy spożywać to wszystko?